멘탈관리

흔들려도 다시 회복하는 힘

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자책으로 자기를 다그치는 사람에게 — 멘탈 관리에 꼭 필요한 따스한 등 하나
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“안 그런다고 해 놓고 또 그랬네” 회사원 P씨는 이번 주에 자기 마음을 한 차례 더 들여다보기로 마음먹었다. 지난주에...

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같은 자극에 다르게 반응하고 싶다면 — 머릿속에 새 매뉴얼 미리 새기기
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결심해 둔 그 생각, 정작 그 순간엔 어디로 갔을까 회사원 P씨는 분명히 새로운 생각을 마련해 두었다. 친구의 카톡...

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매번 떠오르는 그 생각, 어떻게 끊을까? — 자동화 망가트리기
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일주일치 기록을 펼쳐 놓고 멈칫한 자리 일주일 동안 자기 마음을 적어 온 회사원 P씨는, 일요일 오후 그 기록을...

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내 안의 약한 자리는 어떻게 찾을까 — 종이 한 장에서 시작하는 멘탈 들여다보기
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매번 같은 자리에서 무너지는 자신을 들여다보는 사람 회사원 P씨는 한 가지 패턴 때문에 오랫동안 힘겨움을 겪어오고 있다. 친한...

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스트레스에 매번 똑같이 무너지는 이유 — 자극·생각·감정·행동의 도미노
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같은 한 마디에 매번 똑같이 가라앉는 사람 30대 회사원 P씨는 평소엔 그럭저럭 잘 지낸다. 회사 일도 무난히 해내고,...

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마음에도 가장 약한 부위가 있다 — 깨진 유리창 이론으로 보는 멘탈 취약성
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평소엔 멀쩡한데 어떤 한 마디에는 무너지는 사람 30대 직장인 A씨는 평소엔 무난하게 산다. 회사 일도 그럭저럭 해내고, 동료들과...

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